「振った元彼が結婚」ショックを乗り越えた方法【体験談】

ご覧いただき、ありがとうございます！

私はMUGと申します。31歳のサラリーウーマンです。

この記事は、こんなお悩みのある女性（アラサー世代）に向けた内容になっています。

 

 

「元カレの結婚・婚約報告」は辛いですよね。

先日、私も久々に会った「自分から振った元彼」から、婚約報告を受けました。 

その報告を受けた日から、ショックを受け、自己嫌悪に陥ってしまい、メンタルはガタガタ・・。

 

ですが、そんな私でも2日目にはすんなり回復し、いつもの自分に戻ることができました。

本記事では、その方法をまとめていきます。

 

私が回復した大きなきっかけは、先日呟いたこちらのtweet。

 

元カレから婚約報告を受け、31歳の私はメンタルやられた。
あの時別れてなかったら、結婚してたのかな、とか。
答えは壇蜜のポッドキャストにあった。
「電化製品と一緒で、故障かもって思ったら、故障してます」だそうな。
一度無理と思った人は、無理。
目、覚めました〜😌https://t.co/BNNZ99h9xj

— MUG｜朝活で人生のQOLアゲてく (@jyoshiryoku108) October 19, 2020

 

このツイートを深掘りしていきます。

 

 

なぜ、自分から振ったのにショックを受ける？

 

まずは自分の気持ちの整理からしてみましょう。

「自分から振った元彼の結婚」でショックを受ける理由として考えられるのは、次の通り。

 

 

それぞれ詳しく探っていきます。

 

１.元彼は「自分にまだ未練がある」と思っていたから

 

「彼はまだ私に未練があると思っていたのに、まさか！」と言うパターンです。

自分から振った場合は、このパターンは起きやすいと思います。

 

 

彼に「私（自分）よりも大切な人ができた」という状況は、裏切られたような、寂しいような、猛烈な心の焦りとなりますよね （振ったのはこっちなんですけどね。。）

 

私の場合は「もう私を愛してくれる人は、全世界からいなくなった」と落ち込みました。。
（文章にして書くとヤバイ人ですが、その当時は大本気でした）

 

２.元彼だけ「先に行ってしまった」ことに焦ったから

 

これは、現在「パートナーがいない」もしくは「いるけど不満がある」という方に多いと思います。

 

私の場合は、元カレと別れてから彼氏がいなかったので「この間自分は何やっていたんだろう・・・」と、それまでの自分を否定してしまいました。

これまた、全世界で一人だけ取り残された気分に。。

 

３.最近「復縁もありかな」と思っていた矢先だったから

 

一番精神的にキツいのがこのパターンです。

特に、対面で報告を受けた時。

久々にご飯に誘われ、「まだ私のこと好きなんだ。復縁してもいいかもな〜」なんて上から目線で思っていたら、いきなり谷に突き落とされるパターン。

 

食べていた物も、喉につっかえます。（実際私はつっかえた）

せっかくのご飯も不味く感じるので、元彼と久々に合う場合は、相手の恋愛近況をなんとなく事前に聞いてから会うことを、強くお勧めします。

 

ショックから立ち直る方法

私が実際にやってみて、効果があったのは次の通りです。

 

 

詳しく解説します

１.元彼・関係者のSNSをミュートする

 

ブロックするのもアリですが、現代をしなやかに生きる令和のスマートレディー（笑）ならば、相手に気づかれないミュートがおすすめ。

（というより、「あいつショックでブロックしやがった」と思われたく無い）

 

これ以上、元彼の近況を知る必要はありません。

 

忘れた頃に、結婚式の様子などがSNSで流れてきたら再びダメージを受けるので、即刻ミュートしましょう。

 

２.今の感情を紙に書き出す

 

まずは自分の声を聞いてあげましょう。

 

「どんな気持ちなのか？」

「それはなぜ起きているのか？」

「その気持ちを、どうしたいのか？」

など。

 

最初は気が動転して、冷静さを失い「本来の自分ならやらない行動」に走りがちなため、心を落ち着ける効果があります。（過食や、散財など）

 

一旦感情を書き出すことで、頭の中を客観視できて、冷静になることができますよ。

 

３.別れた理由を思い出す

 

これはとても大事なポイントです。

“なんで自分は別れを決めたのか？”を思い出しましょう。

 

「楽しい思い出ももちろんあるけど、それは「別れた原因」を上回るのか？」

 

「結婚して、彼の嫌なところが続いたとしても、自分は幸せでいられるのか？」

 

 

などを、よーく考えてみるのです。

 

こうすることで、自分の選択に自信が出てくるし、元彼に対しての今の気持ちは「ただの気の迷い」である事に気付き、心が落ち着いてきます。

 

思い出す手段としては、次の通り

 

ちなみに、私が元彼を振った理由は「モラハラ気味でワーカーホリックだった事」が原因でした

彼の一つ一つの言動によるストレスが積み重なって、別れを告げました。

自己肯定感がどんどん下がり「この人と一緒にいたら、私は幸せになれない」と思ったのです。

 

参考までに「モラハラ元彼」の言動の例を上げると、こんな感じ。

 

 

 

改めて見ると、よく付き合ってたなーと思います（笑）

 

今思うと、彼は「自己愛性パーソナリティー障害」だったのかなと思います。

これについては、また別途ブログにしたいと思います！

 

 

いやしかし、本当にこのタイプの彼と付き合うのは大変だった・・・。

 

 

４.恋愛の先輩たちから学ぶ

 

恋愛経験豊富な先輩たちの言葉は、親しい友人に相談するよりも何倍も助けられることも。

 

私がオススメなのは以下の2人です。

 

 

５.慈悲の瞑想をする

 

普通の瞑想との違いは、一言で言うと「自分と他者を思いやる気持ちを養える」瞑想です。

「愛が欲しい！」ではなく「愛を与えよう！」という発想にシフトできます。

 

これまで紹介してきた対処方法と雰囲気が違うので、「なぜこれが効果があるの？」と思う方もいると思います。

 

理由は、今これを読んでいる方は「人の幸せを喜べないという状態」が、ストレスの要因になっている可能性があるためです。

例えば、「アラサーにもなって、他者の幸せが妬ましいなんて・・・」 など。

 

そんな心を、慈悲の瞑想を通して「自分を含む世の中の全ての人を思いやる」という体験をすることで、この自己嫌悪から脱出することができます。

 

慈悲の瞑想は、YouTubeの動画で初心者でも実践することが可能です。

私が聴いているのはこちらの2つ↓

 

 

 

おすすめの実施するタイミングは、朝起きて30分くらい経って目が冴えてきてから。

是非、騙されたと思って1回だけやってみてください＾＾

 

６.新しい恋を始める

 

もうこれです。

「結局それかい！」と思われたかもしれません。

なぜ「新しい恋を始める」がいいかと言うと「趣味や仕事で自分を磨く！」という手段って、もうアラサー女性はその辺やりきっていませんか？

 

 

すでに「多趣味で没頭できるものがある人」の場合は、それが「恋愛に対する逃げ」に感じてしまい、また謎の罪悪感が湧いてくることがあるのです。

 

 

それゆえに、私がたどり着いたのは、一周回った「恋愛の傷は、恋愛で埋める」がもっともダメージから回復できるということです。

 

 

具体的な方法としては、手っ取り早く「マッチングアプリ」を使いましょう。

「なんだ結局それか」と思う方もいると思います。

 

アプリを薦める理由は「恋愛」においての自己肯定感をあげられるから。

 

「将来のパートナーは私にできるの・・？」という不安を払拭してくれるのは「この世に男はごまんといる！」と気付かせてくれるアプリなのです。

 

 

さっきも書きましたが、今辛いのは「世界中で私一人ぼっち」という壮大な暗闇と不安の中に放り投げられたから。

 

「いいね」や「メッセージ」が男性から来ると「自分のことを良いと思ってくれる人がいる！」とポジティブな気持ちになれます。

 

 

 

自分と対話する時間を持って節度持っていきましょう。

 

アラサー女子がいいねをもらうには、プロフィール写真以外にもちょっとした小技を見つけたので、後日記事にまとめたいと思います。

 

これだけはNG！

 

以下の行動は避けましょう。

余計にメンタルにダメージがきます。

 

 

自分の心の声を聴き、自分のことを好きになれる行動をするのが、メンタル回復の近道です！

 

まとめ

 

それでは、最後にまとめです。

 

 

 

いかがでしたでしょうか？ 

最後まで読んでいただきありがとうございました！